Bewegliche Hüften sind eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken und optimale Leistungsfähigkeit bei freiem Training

Langes Sitzen, wie beispielsweise bei der täglichen Arbeit im Büro, und wenig Bewegung können zu einer Verkürzung der hüftbeugenden Muskulatur und einer Abschwächung der Hüftstrecker führen.

Bewegliche Hüften sind jedoch eine wichtige Voraussetzung für einen gesunden Rücken und optimale Leistungsfähigkeit bei freien Übungen.

Unser Trainingsplan für beweglichere Hüften: Mit dieser Kombination aus BLACKROLL®-Übungen und Stretching lockerst du deine Muskeln und Faszien und mobilisierst so deine Hüfte.

Du kannst die Übungen vor deinem Training als mobilisierendes Warm-Up durchführen, indem du den Stretch nur kurz hältst. Nach dem Training kannst du die Dehnpositionen ruhig länger halten und die Faszien intensiv ausrollen.

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Trainingsplan Mobility und Blackroll Hüfte

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